如何像G星那样做一个无痛而有快感的0

    纤维补充剂如车前子提取物（psyllium）、甲基纤维素（methylcellulose）、小麦糊精（wheat dextrin）或者品牌（Konsyl，Metamucil，Citrucel等等），有片剂、粉剂、胶囊等等都无所谓。它们的作用都差不多。最常见的纤维素来源是车前子提取物，来自卵叶车前草的籽实。籽实的麸皮一旦遇水就会膨胀，产生类似啫喱状的粘性液体。

    粉剂尝起来像是锯末里掺了甜味素。幸运的是片剂和胶囊口感较好因为你是吞咽的。从小剂量开始，一开始就用大剂量会让你肚子鼓胀的，屁声滚滚。记住卧室不是放屁的地方。你不希望你BF窒息而死吧？吃补充剂的时候你要注意：

    ·一天分次吃，别一次吃了全天的剂量。

    ·如果你正在吃药，一定要在服药前一小时或者服药后两小时再吃补充剂。

    ·大量喝水。一定是大量啊。如果吃了补充剂不喝水就和不用润滑剂做零一样，疼死你！每个剂量至少喝八盎司的水。

    如果你有消化系统问题怎么办？

    很多同志都有肠易激综合征（IBS），他们的直肠不是那么听话。如果你刚好有这种症状，那么：
    1. 纤维补充剂能够缓解IBS

    钙聚卡波非（Calcium polycarbophil）已经被证明对IBS引起的经常的腹泻、便秘、腹胀有缓解作用。选择以下的牌子，并逐步从一克用量提高到六克：牌子名称Fibercon，Konsyl，Fiber-tab-Lax或者Equalactin。

    即使你没有IBS，你也可以用钙聚卡波非类的纤维素而不是车前子。你可能觉得天然的车前子比聚卡波非好，其实聚卡波非进入人体后比车前子进入人体与肠道内菌群的相互作用更小，产生更少的气体。

    2. 肠道内有益菌增殖

    你还可以使用肠道内有益菌增殖剂。科学界已经证实有效的是菊粉（Ilunin），它无法被人体吸收，在肠道内成为有益菌的食物，它能够帮助增殖大量有益菌。菊粉的生产商有：Metamucil Clear & Natural，Fiber-Choice和Benefiber。请在医师指导下服用。如果车前子和菊粉联合使用对IBS的缓解效果更佳。

    3. 益生菌

    益生菌可以抑制肠道内有害菌的增殖，维持肠道健康。是不是把你搞糊涂了？你的肠道内差不多有四百种益生菌，最为知名的就是乳酸菌，酸奶中就有它。现在还不清楚是哪种益生菌缓解了腹泻或腹胀，但是益生菌的好处是人所共知的。其中双歧杆菌（菌株35624）最为有效。很多研究证明其效力，请点击www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15765388（美国生物技术信息中心网站）（可以打开——译者注），该内容表明双歧杆菌可以有效缓解腹部疼痛或不适，缓解腹胀和便秘。

    只有一家厂商在生产双歧杆菌35624，它是Align，药店均有售。不幸的是，非常贵。然后它也最有效。在四周内，你能有看得见的改观。

    不用手指你怎么知道你菊花里有多脏？
    看看你拉的是什么就可以了。看看你大便的形状，大小和颜色，从以上你就可以推断出在你的直肠里还有什么。首先从如厕的声音开始。我喜欢引用Mehmet Oz教授的经典描述：
    “听听大便进水的声音。如果和开炮一样，砰砰砰，这个声音提示你，你有便秘。说明你吃的东西太硬。好声音应该是像跳水运动员入水的声音，出溜出溜”

    听完声音，在回头看。你的大便应该是S形的。那提示你大便成型了，而不是碎块儿。

    不用担心你如厕的频率。有人一天三次，有人一周三次。没有固定的频率要求，你需要注意的是大便的气味。臭到下一个蹲坑的人要带防毒面具，那说明你吃的东西要换换了。

    总结一下

    吃足够的纤维是唯一能够保证你做零时无异味无异物。纤维帮助废物排出，废物有型，柔软，没有残余。当然了纤维不会让你的屁股干净的和清水净化器似的，但是它能保证你不会有拉稀和便秘。这对你终生有益。
   
    第七章：比灌肠更好的清洁方法

    灌肠和直肠内冲洗是很傻逼的。告诉你一个更好的。

    让我复习一下，直肠不储存粪便，乙状结肠储存。直肠只是通道。吃了足够的纤维可以保证直肠的干净，不是总还会有些残留。如果百分之九十五出去了，那还剩下百分之五。很多人认为完全的干净来自于……

    用灌肠的方法。

    但是他们错了。医学专家如是说：灌肠有害。灌入水或者药水会产生剧烈的肠内收缩反应，导致大肠产生排空效应，试图将大肠内的所有东西排出体外。在医学上，在做直肠镜检查前，需要彻底的排空。你可以在药店买到排空药物（Fleet是最为知名的品牌）。瞧瞧这个名字（fleet在英文中有舰队、疾行的意思——译者注）

    那么灌肠有效吗？当然了，你没法让你的菊花比灌肠后更干净了。不过你确实需要这么做吗？我认为绝对用不着。永远都用不着。在无医学指导的情况下请不要把水或者化学制剂灌进去。甚至是无伤害的牛奶或者肥皂水、苏打水等都会让肠内产生不适，产生排空效应，导致人体丢失大量电解质。这些都是后话。如果你的直肠确实留有大量残余粪便，你可以试着弄干净，但是别用消防栓啊！我不是已经告诉你了吗，用调理饮食的方法。看看第六章我写的。调理饮食不会让你的直肠百分百干净，但是对你的健康绝对百分百有帮助。

    那清水灌肠呢？

    请你还是远离吧。灌肠的副作用太多了。首先，频繁的灌肠（即使是使用清水）会冲掉人体肠壁上天然的保护层。这层粘液保护你的直肠组织免受刮伤、撕裂和割伤。研究表明经常灌肠似的肠内的保护层消失还会增加感染艾滋病和肝炎的危险。灌肠时你在两方面损伤肛门的健康——第一，粘液层被冲刷掉了，第二自己在家灌肠很容易再插入时受伤，导致轻微的肛门部位组织撕裂。

    另外，过度使用灌肠产生依赖性，导致便秘。人体自然的向下排泄机制会因为你的灌肠导致失效，你排便非要靠灌肠不可。这多可怕？

    也许灌肠导致的最恶心的结果就是人们经常说的“粪便水”。你知道“窜稀”是什么意思。不过灌肠后的数小时，你也会出现窜稀的。很明显：卤子浇到面条上最适合，如果你屁股后面窜稀，那和卤子的颜色差不多。如果你一定要灌肠，一定不要常用。你可以在非常特殊的情况下使用一次——比如你第一次做零或者你非要达到GV水准。

    用灌肠器确实不健康——而且它们不方便。你必须在最后一次进食后的两到三小时行灌肠，而且灌肠后还要等两个小时才能做爱，以防止窜稀。即使我告诉你灌肠不好，但是……

    GV明星零号始终在灌肠
    如果你学GV零号，你就会损伤你的健康。但是为什么他们要那样不顾健康呢？因为他们“很敬业”，要愉悦镜头前观众。也许通过调整饮食和日常清洁就可满足性爱的清洁标准，但是对于GV而言，那种清洁标准是不够的，所以既然付钱，GV老板就可以让他们搞得更清洁些。

    大多数GV明星灌肠的程度简直无以复加，忘了Fleet牌灌肠器吧，他们使用GV界专用灌肠装置，有点像家里的淋雨软管，不过可以接很多歌插头。

    用这种东西，就有点像给你身体里加压。如果你自己这么对付自己（我建议你别做蠢事），请听一听下面这个GV明星说的：
    我用灌肠软管和温水。其实家里的淋雨软管就可以。你打开它，把头儿塞进菊花。第一次用的时候，你会觉得挺疼的可能是因为没经验，水开的太大吧。反正我当时弄完以后，一个星期都没法做爱。

    很明显，灌肠软管可不是性玩具。

    GV明星不仅用这种专用设备，而且他们错上加错，频繁使用。一个GV明星告诉我，“如果要拍片了，我会在离家前灌肠。然后等我到了片场，我还会在上场前做一次灌肠。”你知道，他们就是以防万一还有一些脏东西。另一个明星告诉我，“我会在拍片当天早上花上差不多一个小时做灌肠。如果到了片场，我还会再做一次。”

    最好的清洁方法登场！

    如果说灌肠给身体造成了很多潜在危害（还有尴尬的窜稀），那么你怎么百分百清洁自己呢？其实通过之前的章节你已经知道了，你只需要把残留弄干净就行了。你需要一个工具：
   
    耳冲洗器（请自行搜索——译者注）

    耳冲洗器差不多能装一盎司水——水量足够清洁，而又不至于损伤直肠内粘液层，教你怎么用：

    1. 用温水把耳冲洗器灌满

    2. 在头部蘸上润滑液（一定要用软头的耳冲洗器）

    3. 轻轻塞进你的菊花洞

    4. 把水轻轻挤进去

    5. 待一会儿，然后抽出耳冲洗器

    6. 然后重复，直到耳冲洗器里面的水用尽

    耳冲洗器能够避免灌肠带来的不利后果，也不会有依赖性，去药店买一个吧。

    没有时间用耳冲洗器怎么办？

    性爱毫无预警就降临，比如你在杂货店里，你的男神出现了，然后他拿着一根黄瓜对你说：“我的更大。”我打包票你一定会带他离开，满足他的要求。那这种情况下怎么避免见屎呢？一个词：膳食纤维！与男神不期而遇之前你已经吃了足够的纤维了吧？如果还是没吃，赶快回到前一章读一读，然后开始吃纤维。调整饮食是保证你随时开干的最好方法。

    总结一下

    吃富含纤维的食物。这些食品会对你的身体带来积极的变化。为了将残余消灭干净，买一个耳清洗器即可。现在我可以大声宣布你可以干干净净做人，清清白白做零了。

    第八章：如何破处
    你将学习如何将最佳破处姿势和插入角度结合起来。传教士姿势？背入式？长驱直入？折叠式？好姿势对第一次真的很重要。
   
    你现在已经知道如何放松你的内括约肌了，因为你练习了性交呼吸法。到目前为止，你可以用菊花洞吸入一个假鸡巴而不产生痛楚。你也吃了足够的纤维，你真是一个挺好的好同志，真是按照FDA（美国食品管理局）的膳食金字塔行事。然后你又准备了耳冲洗器将余孽清理干净。

    祝贺你，亲，你已经准备好了。

    不过还有一件事。就是你要发起第一次，而不是一号。很多同志都认为一号应该主动，而零号的角色只是对一号的主动作出回应或者臣服。当然这么想也无可厚非——被动的感觉很淫荡啊。不过第一次做零过于被动可能不是一个好事情。因为无痛第一次做零需要你找到一个好体位，以便让你的S型拐弯打直，在你用性交呼吸法的时候一号挺近他的大鸡吧。如果你完全被动，你怎么能够完成上述所有的动作呢？

    除此而外，可能一号不知道你在尝试性交呼吸法，所以他一上来就草率行事，会破坏了整个过程。他带套的时候是否坚挺如一？（告诉你，除非你们关系固定，否则一定要带套）他是不是在屋里一片漆黑的情况下摩挲你的菊花？（在黑暗中找到你的菊花比你想的难多了，亲那么我给一号的建议：用手指作为指引吧）。如果你把性爱的主动权完全交给他，他会不会倍感压力？你会不会因为他手足无措而评论他？

    如果你第一次做零，上面的问题可一定要考虑仔细了。首先你和我签订了“无痛契约”，所以为了无痛，你必须控制一号鸡巴的抽插。说到“控制”一词，听起来有些讽刺——你不是告诉过我们要臣服于另一个男人吗？你怎么能在臣服的同时还能控制？亲，这只是我用的一种修辞方法而已，好吗？“控制你的臣服”，你懂的，不解释。

    一旦你有了足够经验做零，你可以迅速进入状态，放松菊花，让鸡巴挺入，到那时你可以体会完全的臣服的性感了。不过现在，你要告诉你，第一次，一号不能说了算。看看一个GV明星一号是怎么说的：

    我的个人经验就是第一次，零号说了算。我通常只把龟头插进去，然后让零号扶着我的大腿或者屁股，然后让他们自己控制进入的节奏。如果太深了，他们就推我一把。我的速度取决于他们。

    听见没有？说得多好！还是听GV明星的吧。