凯格尔肌训练让你射得更远。 射精是经由脊神经反射导致泌尿系统强烈收缩而产生的。你的射精不是你的手，你男友的嘴巴或者你的性幻想掌控的。它是由尿道、前列腺和坐骨神经协同配合产生的。你除了规律性交获得高潮外，你无法锻炼尿道和前列腺。那么耻骨直肠肌肉呢？凯格尔运动能够强健耻骨直肠肌，这样你高潮时的肌肉收缩会更强烈，进而射精更远。 有趣的剧透 你注意到了没有？大多数GV明星的精液是“射出来的”而不是“流出来”的。不过不是你想象的那么简单。为了让射精更能激发欲望，导演有时候要使用假精液，装在管子里面，然后挤出来。最好的假精液就是浓缩牛奶。 为什么放松你的外括约肌对无痛做零如此重要？ 既然你用凯格尔收缩锻炼你的外括约肌，那么现在该把注意力转移到内括约肌了，但是刚才我说了，内括约肌不受你的意识的控制。让不受控制的内括约肌放松非常关键，因为如果你没有让它放松，那么在性交过程中会导致出血。事实上如果你如厕时发现有血或者厕纸上有血迹，我可以肯定的说你已经撕裂了你的括约肌。 防止出血的唯一办法就是放松内括约肌。如果内括约肌不放松，那么血流就会集中在内括约肌周围，当异物进入时，你就会有内出血或撕裂。你就见红了，老兄。 性交呼吸法的四步 有了一些后庭背景知识，那么你也许已经跃跃欲试性交呼吸法了。但是首先，让我们看看支撑性交呼吸法的四根支柱。 1. 系统地消除紧张 紧张就是疼痛。放松带来快感。凯格尔训练会建立放松反射——一个灵活的，受过训练的外括约肌很听你使唤。那么为了让整个耻骨直肠肌放松，我们还要关注内括约肌。我们要让它接受一根手指的插入，然后是假阳具。性交呼吸法会通过系统的消除紧张做到这一点。这是经过科学证明有效的。系统的消除紧张能够逐步让你的身体适应异物而不产生痛苦。请注意我的用词“逐步”。例如，如果你用你的手指开始，那么系统的紧张消除会告诉你不要一下子把整个儿手指塞进去（哇塞，好恐怖），相反，你应该先伸进去指甲盖大小的部分，然后等到不适感消除，在进去一点点儿，然后在进去一点点儿，直到半个埃菲尔铁塔都进去了，而你一点都不疼，这才算是成功了。 2. 规律呼吸 第二根支柱是规律呼吸。呼吸不是放松的关键，但却是你活下去的关键。你一脱离母体就开始自主呼吸，嗝屁着凉的时候你也用不上呼吸了。当你紧张的时候（比如，对了，大鸡巴要插你的时候）你会感到浑身紧绷，呼吸很浅。你的胸膛只是起伏一点点，而下腹部根本没动。呼吸浅、呼吸快都是肌肉紧张的表现。深深地呼吸、缓慢的呼吸是放松的表现。反之亦然（放松也能让呼吸缓慢，深沉）想想看，当你紧张的时候你是怎么呼吸的？ 性交呼吸法通过收放让你放松内外括约肌。现在和我一起试一下：深深的吸气（通过你的鼻子吸气）数到四，然后慢慢的吐气，数到六。然后停顿一下。然后再次深呼吸，数到四，然后慢慢吐气。再反复一次。三四次以后你会发现你的全身都开始放松了。规律的呼吸不会直接放松你的括约肌，但是它能帮助你消除紧张感。你可以在医院等待打流感疫苗的时候、或者在邮局排队的时候练习。 3. 逐步放松肌肉 第三根支柱就是有意识的收缩和放松括约肌。前面说过了，收放训练很关键，要想放，先要收。这和白天黑夜是一样的道理。不知道白天，你无法理解黑夜。当你在收缩肌肉后，能够获得更加松弛的肌肉。试着这么做：别动，用意识收紧你的肩部肌肉。然后现在实际上放松你的肩部。是不是觉得没什么差别？好的，现在抬起双肩尽量向两耳靠（这是在收紧）保持三十秒。然后放松你的双肩。看到了吗？你会一下子觉得很放松。那么对括约肌而言也是一样。 4. 性幻想 第四个支柱是性幻想。幻想不是真的用阳具插你屁眼。幻想就是幻想，想象一个孔武有力的男人用他的大鸡吧插你。你向他的阳具投降，你向他的力量和男子气概投降，让他成为你的主宰。当你练习性交呼吸法的时候如果脑子里能够充满这种意向，你一定很兴奋。欲望驱动你，接下去就是用欲望将你的身体开向远方。你告诉自己你需要大鸡吧。你不是在等待注射流感疫苗，你等待的是性注射。为了疼痛的事情而放松和为了快感而放松的效果截然不同。当你在训练自己的时候，一定把最鲜活的性爱场面加进去，无论压在你身上的是你的炮友、BF、男人，还是你觊觎已久的邻家男孩儿，抑或是GV明星，反正什么让你兴奋你就想什么好了。 无痛做零的秘诀：性交呼吸法 性交呼吸法是应对插入的好方法。这套方法集瑜伽大师、心理学专家和盲肠-直肠病理学专家的建议于一身。我的团队中的每一位都为这个方法的出现提供了实实在在的干货。然后我将这些干货融会贯通，并形成了有步骤的方法，包你无痛做零。性交呼吸法能够帮助那些心有做零梦想却在疼痛前止步的同志们。是对如何无痛做零的完美回答。怎么样让括约肌听你的话？其实性交呼吸法就是一种生物反馈机制。但是别担心，我不会说的太学术，也不会拿出电子设备放进你的菊花。你其实勾勾手指这样的动作就是一个生物反馈。那么我们现在就是要让你的后庭也来一次生物反馈，我会始终在你身边为你保驾护航。 做性交呼吸法的最好时间是你冲完澡以后。你还要知道，大多数情况下，你的直肠里没有粪便，当你开始探索后庭的时候完全没有必要担心撞屎，因为肛管和直肠本身就不是为了储存粪便的。它们只是粪便的通道而已。乙状结肠才是粪便的储存场所。很多人都说直肠储存粪便，这是一个错误的说法。直肠里有粪便的时候一定是压力感受器感受到粪便集聚，向大脑发送信号提示你需要排便的时候。然后粪便从乙状结肠出来进入直肠，然后从你的菊花排出体外。每个人的饮食和摄入的纤维不同，当排便后，会有少许残余粪便留在直肠和肛管里。 当你在开始性交呼吸法训练的时候，我想让你记住：熟能生巧。技巧会变成能力。然后能力给你信心。当你训练并获得技巧后，你做零的时候就会充满信心（也不会害怕了），有了信心又进一步保证你会获得一个愉悦的性爱。现在，让你自己舒舒服服的，确定是一个人呆着，然后拿出你准备已久的润滑液，让我们开始探索之旅吧。 性交呼吸法 第一步：手指和菊花抹上润滑液。 什么样的润滑液和那根手指都不重要。这都是个人喜好而已。 不要插入，只是让你的手指按压菊花洞口，然后保持一会儿，仔细感受指尖的动作和你的外括约肌。然后感知你的菊花洞口是什么样的。注意，你是按压，而不是抚摸。但是别插入。 第三步：规律呼吸 身体要和规律呼吸保持一致。深呼吸（只通过鼻子）数到四，均匀的深呼吸。在吸气的最后部分保持一下。然后吐气（还是通过鼻子）数到六。为什么不是四，而是六？因为研究显示这是肌肉最易放松的节拍。然后再次吸气，然后在呼气，重复这个过程。 做三次深呼吸，第四次开始的时候，将注意力集中到你的手指，轻柔的但是坚定的按压你的洞口，然后…… 第四步：吸气数到四，并且最大程度的收紧你的括约肌。 手指轻柔的按压，别插入。数到四以后，保持一秒钟然后…… 第五步：呼气时放松你的括约肌。 记住呼气数到六。在呼气的时候也不要插入——你的括约肌放松，你能感到括约肌向外推你的手指，就在括约肌再次收紧的当口，你轻轻的插入，不过一定不要插入太深，仅仅和括约肌收放的尺寸相当。如果这样你还会有不适感或疼痛，那么你就破坏了我们之前所说的“无痛契约”，那么立即停止前进。记住，一定不要忍痛，因为我们要的是全然无痛。疼痛是你做错了什么的信号——你要么是一下子插入太深要么就是插入速度太快了。 那么手指进去多长呢？一英寸？还是八分之一英寸？这都不重要，重要的是你要用心体会无痛做零的开始阶段。 你现在没有让鸡巴进去，所以放轻松吧。 理解这一点很重要。我们的身体就是会在异物进入肛门的时候收紧的。但是放松可以让它松一些。 然后记住：不是让东西插入你的菊花，而是菊花将东西吸进去。 性交呼吸法强调规律呼吸和逐渐地肌肉放松。它符合生理解剖原理。放松的括约肌自然向下垂，当括约肌收缩时，它会向上收缩，那么当它向上收缩的时候，会趁势吸入它可以吸入的东西。放松向下、收紧向上的过程刚好可以为我们利用：一个小型的真空吸入装置刚好会把我们的手指吸进去。 一个成功的小型真空装置的出现是性交呼吸法带来的，试着做步骤一到五。你确实能够感受到这种真空吸入。 性交呼吸法是无痛做零的关键，我还要再解释一遍：深吸气时手指进入，呼气时括约肌将手指推出。无论你准备放入的是不是手指、假阳具，或者最终是一号的大鸡吧，你都需要建立心理和生理上的节奏将异物吸入。你的身体会开始明白（可能“做出反应”更为合适）这种节奏——吸气收紧，呼气放松。再说一遍： 你不是插入手指，而是菊花将你的手指吸入。 事实上，做凯格尔训练的时候，也要配合这种呼吸方法：收紧括约肌，吸气数到四。放松括约肌呼气数到六。每天做十次，你会从中获利的。你会发现用这种练习，你撇大条的时候更轻松了，而且不会得痔疮哦。 好了，上回说到你的指尖被吸进去了，让我们继续。 第六步（原文写作第五步，是作者写错了——译者注）让你的括约肌习惯你的手指。 |
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