如何像G星那样做一个无痛而有快感的0

    ·勃起后粗度：四点八英寸

    ·疲软平均长度：三点五英寸

    ·疲软平均粗度：三点八英寸

    如果你想知道你自己的那话的真是长度，这么做：

    1. 在一个温暖的房子里脱光。如果室温过低，你的鸡巴会缩小的。不知道你怎么想，反正我要是测量，我一定会“据厘力争”的。

    2. 用软尺。直尺不好用。
 
    3. 仰卧，测量和你肚皮相对的那一边的鸡巴长度，不要测量对向房顶的那一面。不要从阴囊出开始测量（不要作弊）。傻逼都不会从地下室开始测量楼房的高度的，亲，所以也别骗自己好吗？

    4. 精确到厘米。

    5. 读出长度，然后大哭一场吧。大多数男人的读数都在四英寸到六英寸之间，所以我猜你也不会幸免。平均就是五点一。

    实话实说，还有一个快速测量方法。你都不用勃起就可测量。你需要尽最大可能想外扯你的鸡巴，然后测量即可。相信我，研究人员发现无论是勃起后测量还是牵拉疲软的鸡巴数据都惊人一致。

    你我都没有幸免，亲爱的，我们都在平均值上下。我知道你现在心在滴血。不过好消息是没有任何证据证明大鸡吧能获得更多的快感。

    如果你想知道自己的鸡巴是不是属于大鸡巴行列的，那么不用测量，告诉你一个简单方法，你家有卫生纸卷吗？注意到卫生纸芯了吗？那个中空的圆筒，把它套在你的硬鸡巴上，如果鸡巴直接穿过圆筒，那么对不起，你的鸡巴是属于一般级别的，如果鸡巴和圆筒有很大阻力，鸡巴卡住了，那么你的鸡巴算大的。还要告诉你，避孕套生产商的研究发现，只有百分之六的男性需要超大号避孕套。

    再说说性交呼吸法

    不好意思，跑题了。回到正题，性交呼吸法配合假鸡巴使用，假鸡巴被吸入（注意不是插入）。具体细节如下：

    第一步：给假鸡巴涂上润滑液，还有你的菊花洞

    第二步：轻柔地，但是明确地按压假鸡巴顶着你的菊花洞口。

    不要插入，在门口等一会，感受外括约肌的动作。

    第三步：吸气数到四，收紧括约肌

    第四步：放松括约肌，呼气，吸入假鸡巴。

    记住呼气数到六。不是送入鸡巴，而是吸入鸡巴。

    第五步：让你的括约肌适应假鸡巴

    一旦吸入，不要在乎吸入多深。给你的括约肌时间以适应。记住让你的内括约肌放松的最好方法就是假以时间。

    第六步：吸气，用括约肌仅仅包裹假鸡巴。
    记住，数到四——通过鼻孔吸气。保持按压鸡巴（不是捅戳），感受那种紧紧包裹的力量。

    第七步：吐气放松括约肌，在呼气最后，准备吸气的时候感受鸡巴被吸入更深。
    注意鸡巴被吸入了多少。很多吗？很好。一点点儿？也不错。你看，这都没关系。过程最重要。如果已经有些疼痛的征兆了，赶快撤兵。

    第八步：重复一到七步
    直到你的括约肌将假鸡巴的大部分都吸入。有的同志第一次就做到了，有的则需要数天。这都没关系。别和别人比较。你的生理解剖结构决定了你适应的速度——有的人的括约肌就是比一般人要紧一些。

    放轻松，如果你花了一个月的时间才完成，那又能怎么样？你要知道，和一生的无痛做零相比，一个月的付出算得了什么呢？

    疼还是不适？

    其实有的时候很难区分不适感和异物感。如果你从来没有把手指放进你的菊花洞，那么任何东西进去的时候你都会觉得不适应，但是一定要记住不要疼。

    如果疼了，赶快撤兵。如果只是异物感，那就停一停。如果你无法分别，那就干脆停止训练。慢慢来，没人在后边用枪指着你。实际上，越慢效果越好。

    是时间找个大鸡巴了。

    一旦你全部吸入了假鸡巴（再次看清楚不是插入）而且无痛，那么真刀真枪的时刻就到了。瞧瞧，不过是一个五点一英寸的鸡巴操你嘛，有什么害怕的？但是在你被操之前，我要“澄清”一点，那就是“澄清（清洁）”你的菊花。
   
   
    第六章：GV明星如何避免“见屎”

    本章揭秘他们的秘密，让你的后庭净如处子。

    如何清洗后庭免不了会碰到如下话题：你怎么排便。害怕弄脏床单或者让你的朋友的鸡巴上留有大便这种想法是来自于对直肠功能的误解。事实上，直肠不是储存粪便的地方。粪便储存在乙状结肠里，乙状结肠位于直肠的上部。粪便在乙状结肠里储存满了，就要顺势进入直肠，你就要去撇大条了。所以通过了解解剖结构、神经系统反射，你就会明白为什么直肠不可能储存粪便。不过，有些残留那是自然。后面我会详述。现在我们先说说直肠。直肠好可爱，它接纳一号的大鸡吧，给鸡巴做按摩。它是一个管状结构，所以不是储存装置。它就是位于你外括约肌和乙状结肠之间的巴拿马运河。船只可以通过，但是不能停泊。

    我告诉你为什么。这个时候如果你手头有一个直肠的医学解剖图就更好了。
    乙状结肠将粪便释放到直肠中，此时你已经有了便意。但是身体不会随时让粪便进入直肠，首先乙状结肠和直肠成九十度角。乙状结肠和地表平行，而直肠和地面垂直，所以直角的连接使得粪便无法自行进入直肠。另外在乙状结肠和直肠的连接处还有一个“安全阀”，另一个括约肌（天哪，看看你到底有多少括约肌）。在平时，这个括约肌保持收缩状态，所以像门卫一样。只有大脑说放行，他才放行。

    当粪便在乙状结肠中不断聚集，其中压力不断增大，这会触发一系列的排便反应，然后会示意该处的括约肌松弛让粪便进入直肠。乙状结肠会有节律的收缩，产生波浪式的助推力将粪便推进直肠。该波浪式动作会一直传达到肛门，其间会让耻骨直肠肌吊索放松，让你的S型拐弯打直，这样一来内括约肌完全放松和外括约肌形成无阻碍的开口，粪便就排出了。

    但是外括约肌如果保持紧锁，粪便也出不来。你能控制外括约肌。如果暂时没有厕所（实在不行只能就地解决了），你可以告诉你的外括约肌紧锁。外括约肌紧锁可以阻止粪便一会，这也是你在鸡尾酒会上控制不放屁的秘诀所在。

    听起来不错，是不是？

    小贴士

    如果你无法控制太长时间，告诉你吧，身体会将直肠里的粪便挤回乙状结肠里面去，当然这是暂时的。这个时候你突然没有便意了。那么你要等第二次便意袭来了。所以不要总是憋屎（如果你正准备接受奥斯卡最佳零号奖的时候还可以憋一下），如果憋的时间过长，粪便会在体内脱水变干，噢，你会有便秘了。

    上面说的和做零有几毛钱的关系？

    我觉得关系很大。首先，理解排便让你知道直肠不存屎，你是不是感觉轻松多了？

    第二，撇大条和鸡巴进入在理论上差不多。如果你要让大鸡巴顺畅地进入，你的这条管道至少也能让你的大便平滑的排出体外。耻骨直肠肌吊索将直肠下部（靠近外括约肌的部分）拉向你的肚脐，形成了S型拐弯。吊索越紧，刚从乙状结肠出来的粪便就越难下降并离开直肠。所以它也会阻止鸡巴进一步深入，鸡巴只能在S拐弯处捅戳直肠壁了。那么吊索是怎么放松的呢？

    在你撇大条的时候，吊索尽量放松，让成九十度的直肠打直，由原来的九十度变成差不多十五度（几乎垂直地面），这样外括约肌放松。如果你能够在做零时能够让吊索放松，那么做零就是小菜一碟。如果你无法有意识的放松吊索，那么你如厕的下蹲动作是天然的放松吊索的动作。

    也就是说当你的臀部和小腿呈直角的时候，吊索开始放松（但不是全部放松）。看过棒球赛吗？捕手的姿势就是我说的姿势。但是悲催的是以前大家伙上厕所都是蹲的，蹲便对身体好处多多。但是坐便在十九世纪发明出来后，世界上几乎没有人如厕的时候是蹲的了。蹲便在中国很常见（想象一下底下有个洞……），这种动作强迫你下蹲至大腿后侧贴近腓肠肌，完全放松了你的吊索。

    我的直肠病学专家告诉我西方的坐便产生了很多如厕问题，因为坐便器让你的吊索无法完全放松。那么S型拐弯还是S型，这样导致便秘。

    哇！哇！别再说屎了行吗？赶快说做零吧。好的，S型拐弯让排便不畅，同样也会让鸡巴进入不畅。捕手动作差不多传教士性交动作相仿——你仰卧，抬起双腿，让大腿和腹部成九十度角。这种做零姿势让你的S型拐弯稍微放松了一点儿，而不是全部放松。但是蹲便姿势能够很大程度放松你的吊索。所以亲们，如果你开始做零，首先用骑跨式开始，你让一号仰卧，你蹲在上面。你会惊奇的发现这样做零有多容易。

    另外还要告诉你的是，很多同志做零的时候会产生便意，为什么呢？如果你回过头看看本章的前面你会知道直肠有一个收缩反应，那就是当直肠被充满后，神经反射会命令直肠收缩以排便。那么当大鸡巴进入直肠，身体认为是大便充满了直肠，所以会收缩，这时你会感到有便意。当你练习做零习惯了插入后，这种便意会逐渐消失。记住，做爱的过程中不可能排便，即使你有便意。

    如何清洁如处子

    虽然肛管和直肠仅仅是粪便的通道，但是它不是百分百没有粪便的，绝不会像你妈妈刚刚收拾过的厨房一样干净。在我教你的性交呼吸法中，我让你用手指探索，也许你已经注意到了手指绝大多数时间是干净的，但是就如好的庭审律师那样，你总能找到一些令人不快的残余证据。你会发现在指尖会有一些令人不快的棕色恶魔。那么怎么让你自己更干净呢？那么解决问题的完美之道就是在产生问题之前就消灭它。甚至是GV明星（无论他们嗑药与否）都知道这种方法……

    调理饮食

    你的内裤是不是经常想画家的画布一样？“警报”拉响。你的直肠是不是时常感觉涨涨的？如果你把手指伸进去，是不是会搞到一大坨？那么你可以告诉自己该是调整自己饮食的时候了。具体而言，产生上述情况的原因是你吃的纤维太少，喝水也太少了。纤维的作用是：

    让粪便成形

    可溶性纤维（香蕉中的纤维）吸收大量水分并膨胀，这样粪便的形状就是条状。而且粪便是柔软的。所以大量进食纤维很关键。

    纤维让你静如处子

    让大便成型，将废物聚集在一起，形成条状便能够让直肠和肛管看起来非常干净，那么如果仅有一点点残留也是非常容易搞定的。不过西方饮食中太匮乏纤维了。你知道吗，美国饮食协会如是说：
    男性纤维日摄入量推荐剂量：30-38克

    实际男性日摄入量：10-15克

    专家建议应该的摄入量至少是60克

    想想看吧——我们摄入的纤维比推荐量至少少了一半。难怪直肠和垃圾场似的。你撇大条的时候疼过吗？使过劲儿吗？其实只要多吃纤维，这些问题就都解决了。记住了，没有纤维，没有干净的直肠。你的任务是每天至少摄入40克纤维以保证你的直肠清洁。你应该这样做：

    1. 吃含有大量可溶性纤维的食物

    可溶性纤维溶于水，形成啫喱状物质吸收水分，让大便成型。可溶性纤维还能让你产生饱腹感，帮助你节食，进而减肥。在肠道内经过的时间变慢了，你当然不会拉稀。可溶性纤维让你的大便柔软，更容易穿过肠道。同时可溶性纤维还能减低低密度载脂蛋白（LDL）进而控制血糖。要不要这么好啊？哪些东西含有可溶性纤维呢？香蕉、苹果、糙米、白豆。

    2. 吃含有大量不可溶纤维的食物

    不可溶纤维不能溶于水。事实上它无法经过消化，而直接穿过肠道。这就是为什么你一次能拉那么多，因为不可溶纤维增加了粪便的体积。不可溶纤维帮助改善便秘。羽衣甘蓝、扁豆、豆类。
   
    如果你真的认真在读我的书（也不枉我辛勤翻译——译者注），你会注意到：

    ·可溶性纤维放慢食物排出的时间，让你不拉稀

    ·不可溶纤维加快排出时间，防止便秘

    怎么可能呢？纤维在和身体开玩笑嘛？不，可溶和不可溶纤维就是拉稀和便秘的答案，因为他们控制着排便是否顺畅。

    绝大多数的富含纤维的食品都含有可溶和不可溶纤维，但是在美国大多数的食品标签（还有健康网站）都没有明确的区分两者，只是含糊的罗列了纤维含量。你怎么能知道那种食物富含可溶性或者不可溶性纤维呢？请点击http://www.commonsensehealth.com/ （译者亲自点击了该网站，发现无法打开——译者注）这是目前最有用的关于纤维的介绍。用这个表格来平衡两种纤维的摄入量。你还可以通过WebMD的饮食计算器来计算你的纤维摄入量。请点击www.webmd.com/diet/healthtool-fiber-meter（可以打开——译者注）

    GV明星零号会告诉你他们吃了什么东西真的能影响他们做零

    相当多的GV明星赞同吃的东西会影响后庭，这是一个有名（亦或者恶贯满盈）的GV零号告诉我的：
    在拍摄的两天前，你要开始吃的尽量清淡。我早餐吃一个煎得很透的鸡蛋，午餐是烤鸡肉和沙拉，晚餐和午餐一样。所以我吃的东西都是瘦肉和纤维，没有碳水化合物。我只喝茶和白水，不喝碳酸饮料。因为碳酸饮料产气，你拍片子的时候觉得不喜欢。

    仅靠调整饮食无法摄入足够的纤维怎么办？